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这样吃早餐对身体特别不好!大家要注意了!

发布时间:2020-05-21 11:07:29访问:167作者:

  早餐是一天中的第一餐。想吃一顿健康的早餐不难,重点在于营养搭配。早餐非常关键,但有人常常忽略它。有人因为赶时间、减肥就不吃早餐,这种行为相当不健康;还有人明明吃了早餐,却好像没吃一样,出现胃痛、发胖、乏力等不适。下面给大家介绍一下吃早餐对身体不好的一些不良习惯。希望对大家有所帮助!

早餐

  一、超过九点吃早餐

  (1)吃早餐的最佳时间是早上的6点至8点,因为这时胃酸分泌旺盛,进食对肠胃最好。

  (2)如果是超过9点吃早餐,就会导致午餐没有食欲、胃口不佳。即使过了9点也要吃早餐,同样能够补充营养,只是吸收相对差而已。

  (3)太早吃早餐会干扰肠胃的休息,扰乱肠胃的蠕动节奏。有医学专家指出,人在睡眠时,绝大部分器官都在休息,而消化器官却仍在消化、吸收存留在胃肠道的食物,到早上才渐渐进入休息状态。

  二、用非主食代替早餐

  (1)水果代替早餐

  有些女性朋友为了减肥,就用水果来当早餐。这样的早餐既缺乏供给大脑能量的糖原(主食等碳水化合物),又缺乏能使人保持旺盛精力的蛋白质,长期下去会引起多种营养素的缺乏。

  (2)零食代替早餐

  人在早上是处于脱水的状态,且零食属于干食,若用零食代替早餐,会影响肠胃消化。虽然饼干能在短时间内提供能量,但是饥饿感来得更快,还没到中午,血糖就会明显下降。

  (3)即食面代替早餐

  即食面是一种脂肪含量较高的食物,经常用方便面当早餐易引发肠胃问题。

  三、边走边吃,有吸入细菌的风险

  (1)有上班一族边走边吃早餐,其实这样吃早餐是有健康风险的。在路上解决早餐,很容易将空气中的尘埃、微生物、有害气体吃到肚子里,不仅不卫生,还影响健康。

  (2)走路的频次、幅度都会影响肠胃的消化和吸收。当身体忙于应付耗费较大的肌肉活动时,血液供应会从胃肠等消化系统转移到肌肉,由此引起消化不良。

  四、早餐吃太快容易伤胃

  狼吞虎咽地吃早餐会加重肠胃负担,产生消化不良。所以,千万别为了贪快或肚子饿,而猛吃一顿。吃早餐就应该细嚼慢咽,好好享受早餐的时光。

  以上是吃早餐的一些不良习惯,希望大家阅读完本文之后能改正一些坏习惯,对吃早餐更加重视起来。吃早餐的方式不正确,不仅对身体无益,还影响着一天的心情。想知道更多关于吃早餐的资讯,请多关注我们!


本文标签:早餐健康早餐
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